Персональне планування харчування з mirkadush
Досягайте своїх цілей з індивідуально підібраними планами харчування. Здорове харчування стає простим з нашим інноваційним сервісом планування раціону.
Як працює mirkadush
Простий та ефективний процес створення персонального плану харчування за три кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру. Наш алгоритм підбере оптимальний підхід саме для вас.
Створення плану
На основі ваших уподобань, алергій та цілей система створює персоналізований план харчування з урахуванням калорійності та балансу нутрієнтів.
Отримання результатів
Дотримуйтесь персонального плану та отримуйте стабільні результати. Відстежуйте прогрес та коригуйте план відповідно до потреб.
Цілі користувачів mirkadush
Незалежно від вашої мети, ми допоможемо досягти бажаних результатів
Схуднення
Збалансовані плани харчування з контролем калорій для безпечного та стабільного зниження ваги
Набір маси
Високобілкові раціони з оптимальним балансом макронутрієнтів для здорового набору м'язової маси
Підвищення енергії
Раціони, збагачені вітамінами та мінералами для підтримки високого рівня енергії протягом дня
Контроль цукру
Спеціальні плани харчування для підтримки стабільного рівня глюкози в крові
Типи дієт у mirkadush
Широкий вибір харчових систем для різних потреб та уподобань
Кетогенна
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів для ефективного спалювання жиру
- Жири: 70-80%
- Білки: 20-25%
- Вуглеводи: 5-10%
Веганська
Повністю рослинне харчування, багате клітковиною та фітонутрієнтами
- Рослинні білки
- Багато клітковини
- Антиоксиданти
Середземноморська
Традиційна дієта з морепродуктами, оливковою олією та свіжими овочами
- Омега-3 кислоти
- Оливкова олія
- Свіжі продукти
Безглютенова
Спеціальна дієта без глютену для людей з целіакією та чутливістю
- Без пшениці
- Альтернативні злаки
- Безпечні продукти
Персоналізовані меню
mirkadush створює індивідуальні плани харчування, враховуючи ваші алергії, цілі та харчові вподобання. Кожне меню унікальне та адаптоване саме під вас.
Врахування алергій
Автоматичне виключення продуктів-алергенів з вашого раціону
Індивідуальні цілі
Меню адаптується під ваші конкретні цілі та потреби
Харчові вподобання
Урахування улюблених та небажаних продуктів
Тарифні плани mirkadush
Оберіть підходящий план підписки та почніть свій шлях до здорового харчування
Безкоштовний
назавжди
- ✓ Базові рецепти
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Список покупок
- ✗ Персоналізація
Pro
на місяць
- ✓ Всі функції безкоштовного
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Відстеження прогресу
Premium
на місяць
- ✓ Всі функції Pro
- ✓ Консультації з нутриціологом
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Індивідуальні рецепти
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про mirkadush
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетогенній дієті основу раціону складають жири (70-80%): авокадо, горіхи, оливкова олія, жирна риба. Білки (20-25%): м'ясо, яйця, сир. Вуглеводи обмежуються до 5-10%: листові овочі, броколі, цвітна капуста. Уникайте цукру, хліба, круп, картоплі.
Як замінити м'ясо на веганській дієті?
Відмінні джерела рослинного білка: бобові (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, сейтан, горіхи та насіння. Поєднуйте різні джерела для повноцінного амінокислотного профілю. Наприклад: рис з бобовими, хліб з арахісовим маслом, кіноа з горіхами.
Чи підходить mirkadush для людей з діабетом?
Так, mirkadush має спеціальні плани для контролю рівня цукру в крові. Система підбирає продукти з низьким глікемічним індексом, контролює кількість вуглеводів та допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 1-2 тижні: покращення енергії, нормалізація травлення. Видимі результати (зміна ваги, покращення стану шкіри) зазвичай проявляються через 4-6 тижнів регулярного дотримання плану харчування.
Чи можна коригувати план харчування?
Безумовно! mirkadush дозволяє коригувати план відповідно до ваших потреб. Ви можете змінювати цілі, додавати або виключати продукти, коригувати калорійність. Система автоматично адаптує меню під нові параметри.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте всі можливості mirkadush протягом тижня абсолютно безкоштовно. Без зобов'язань, без прихованих платежів.
Персональний план
Повний доступ до всіх функцій створення індивідуального плану харчування
Експертні поради
Доступ до бази знань та рекомендацій від сертифікованих нутриціологів
Повна підтримка
Цілодобова підтримка та можливість коригування плану в реальному часі
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму і отримайте персональні рекомендації від експертів mirkadush